Forum Fanklubu Niewiadówek (i nie tylko)

III Opolski Marsz Nordic Walking

Choć dopiero 42 na mecie, 6 w M30, to czasówka -rekord życiowy

... i poznałem Marco Kantaneva

Witam Marcina (Murano)"na pokładzie" !
Tomek (Reflexes)! Nie zwlekaj !

Szanowne Koleżanki i Koledzy! Polecam Nordic Walking wszystkim! To dyscyplina, którą może uprawiać praktycznie każdy z nas! ....idąc prawidłowym, nordicowym krokiem możemy zaangażować do 90% mięśni, dotleniamy się i uspokajamy, endorfiny poprawiają samopoczucie, ratujemy zdrowie.
...po długim, niestety nieskutecznym okresie leczenia bólu "rwy kulszowej" w styczniu 2018 zostałem skierowany na operację podwójnej przepukliny (dyskopatia), jednak zamiast zabiegu odbyłem trzytygodniowy turnus rechabilitacyjny. Pomogło ale żeby podtrzymać efekty zacząłem regularnie ćwiczyć metodą McKenzie i uprawiać "chodzenie z kijkami" techniką nordicową. Ponadto unikam przeciążeń (wg zaleceń Fizjoterapeuty). Obecnie leki przeciwbólowe wyżucam bo już się przeterminowały
....w marcu 2018 przez dwa tygodnie nie mogłem chodzić a w październiku 2019 stanąłem na podium Korony Południa (10km NW)



...do chodzenia wystarczy troszkę systematyczności (2-3 razy w tygodniu po 1-2godziny), wygodne buty (mogą być takie jak do biegania) i kijki (np z Decathlonu za 70-80PLN), reszta wg potrzeby i uznania

Polecam!










Chodzę dla siebie ale uczestniczę czasem w zawodach aby sprawdzić się na tle innych ....

I hobby i zdrowie. Super!!! Może też zamienię moje zwykle chodzenie na kije

TomekN126N pisze:I hobby i zdrowie. Super!!! Może tez zamienię moje zwykle chodzenie na kije

To pomyśl co zrobić z zaoszczędzonym czasem . Jak mnie Dworek wziął na "spacer" z kijkami to przez 5 km go goniłem. Tempo jest ostre choć to tylko "chodzenie".
Dziś przyszły kijki zamówione wg zaleceń Andrzeja i zainstalowałem apkę MapMyWalk, która oprócz standardowego Endomondo po wprowadzeniu danych ciała (waga, wzrost, wiek) oblicza wszystkie parametry i archiwizuje treningi na osi czasu.
W weekend startuję z treningami... Sporo koronaciała do zrzucenia .

dworek pisze:Tomek (Reflexes)! Nie zwlekaj !

Dzisiaj u mnie padać ma

TomekN126N pisze: Może też zamienię moje zwykle chodzenie na kije

Zdecydowanie, jeśli faktycznie spacerujesz to kup kije. Przy chodzeniu pracują tylko "nogi", a tu po wytrenowaniu odpowiedniej techniki NW pracuje całe ciało. Spalasz dużo więcej kalorii.

Murano pisze:To pomyśl co zrobić z zaoszczędzonym czasem . Jak mnie Dworek wziął na "spacer" z kijkami to przez 5 km go goniłem. Tempo jest ostre choć to tylko "chodzenie".

Bo trzeba odróżnić nordic walking od pająków które często widać tu i ówdzie jak spacerują z kijami nieśpiesznym.

Murano pisze:i zainstalowałem apkę MapMyWalk, która oprócz standardowego Endomondo po wprowadzeniu danych ciała (waga, wzrost, wiek) oblicza wszystkie parametry i archiwizuje treningi na osi czasu.

Endomondo też to robi i w dodatku ma trening Nordic Walking czego w tym MapMyWakk nie znalazłem. Poza tym endo jest bardziej uniwersalne bo oblicza te parametry dla wielu innych dyscyplin i jak na przykład za miesiąc stwierdzisz że jednak aerobik będzie lepszy to dalej możesz prowadzić swoje statystyki.

A tak przy okazji. To gdzie chodzicie/będziecie chodzić? Miasto/beton/asflat czy las/gruntówka? Ja chodziłem głównie po mieście i jakoś nie do końca mi się to podobało.

Ja mam pod nosem dwa parki. Jeden z ubitym żużlem, wręcz czarna ziemia a drugi z asfaltem.
Po krótkich przymiarkach w Radkowie chyba "ciche" podłoże i wtedy na ostro jest lepsze.
W zestawie mam wszystkie końcówki, nawet na śnieg więc wszystko zależy od podłoża.

Macie Panowie zdrowie.
Ja z Walking to tylko Walker, Johnie Walker.

Stare dziady! Do knajpy na golonkę i piwo a nie kijki.
Ps.Ile kosztują?

dworek pisze:Obecnie leki przeciwbólowe wyżucam bo już się przeterminowały
....w marcu 2018 przez dwa tygodnie nie mogłem chodzić a w październiku 2019 stanąłem na podium Korony Południa

Brawo Ty! Fajnie że pomogło

Brawo TY.

Miron, uważaj, bo jak Cię psycholog zapyta o najbliższą Ci osobę...? Johnie Walker

TomekN126N pisze:Miron, uważaj, bo jak Cię psycholog zapyta o najbliższą Ci osobę...? Johnie Walker

Psycholog już nie chce ze mną rozmawiać.
Pozostał jeszcze psychiatra

reflexes pisze:Endomondo też to robi i w dodatku ma trening Nordic Walking czego w tym MapMyWakk nie znalazłem. Poza tym endo jest bardziej uniwersalne bo oblicza te parametry dla wielu innych dyscyplin i jak na przykład za miesiąc stwierdzisz że jednak aerobik będzie lepszy to dalej możesz prowadzić swoje statystyki.

Miałeś rację, to co zainstalowałem to jakieś g.... . Pierwszy poważny "spacer" a apka wywaliła się po 1200 metrach.

reflexes pisze:A tak przy okazji. To gdzie chodzicie/będziecie chodzić? Miasto/beton/asflat czy las/gruntówka? Ja chodziłem głównie po mieście i jakoś nie do końca mi się to podobało.

Dziś zrobiłem 12,6 km....
Dwie godziny w marszu.
Był asfalt, były chaszcze po pas, szuter ubity, szuter luźny, leśny dukt i miedza trawiasta.
Z czystym sumieniem dziś już wiem, że preferuję asfalt i "buciki" na kijkach. Szutrem i całą resztą szedłem "na ostro" i jeszcze ubity szuter jest ok bez nakładek. W pozostałych przypadkach albo kije wchodzą w grunt, albo z powodu wagi (280 gramów) zatrzymują się na roślinności i nie wchodzą w glebę.
Dla uszczegółowienia asfalt na wiejskich drogach, często boczne drogi na jedno auto, mały ruch.
Pierwszy koty za płoty... , po kilometrze złapałem kolkę ale nauka tempa, kontrola oddechu i synchronizacja czyni cuda i potem już było elegancko. Myślę, że dałbym radę kilka km jeszcze zrobić ale na debiut wystarczy. Jest spoko i będziemy kontynuować .

No to w ramach treningu [emoji3]